Menu
Conținut curs
1. Teorie
Partea teoretică a cursului oferă informații esențiale despre principiile de bază ale kinetoterapiei și importanța mișcării pentru menținerea sănătății fizice. Participanții vor învăța cum funcționează sistemul muscular și articular, care sunt beneficiile exercițiilor de mobilitate și cum pot fi prevenite durerile sau disconfortul cauzat de sedentarism. De asemenea, sunt prezentate concepte despre postura corectă, tehnici de respirație și modul în care exercițiile fizice pot contribui la recuperarea și menținerea unei bune condiții fizice pe termen lung.
0/6
1.1 Teorie – Introducere
01:24
1.2 Teorie – Anatomia articulației șoldului
02:05
1.3 Teorie – Cauzele rigidizării șoldului
10:20
1.4 Teorie – Mișcările articulației șoldului
02:14
1.5 Teorie – Exerciții Stretching
01:18
1.6 Teorie – Exerciții de Forță
01:18
2. Exercitii Stretching
Exercițiile de stretching sunt concepute pentru a îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor și pentru a reduce tensiunea musculară acumulată în timpul activităților zilnice. Prin mișcări controlate și întinderi progresive, aceste exerciții ajută la relaxarea musculaturii, la îmbunătățirea posturii și la prevenirea accidentărilor. Practicate regulat, contribuie la o stare generală de bine, la reducerea rigidității musculare și la o recuperare mai rapidă după efort fizic.
0/19
2.1 Adductor Lung | Fandare Laterală
00:28
2.1 Adductor Lung | Din Așezat
00:30
2.1 Adductor Lung | Din Stand
00:34
2.2 Adductor Mare | Din Culcat pe Spate
00:38
2.2 Adductor Mare | Genuflexiune
00:28
2.2 Adductor Mare | Din Stand
00:38
2.2 Adductor Mare | Din Șezut
00:36
2.3 Cvadriceps | Stretching
00:50
2.4 Fesier Mare | Stretching
00:53
2.5 Flexorii Șoldului | Stretching
00:50
2.6 Ischiogambieri | La Perete
00:52
2.6 Ischiogambieri | Din Stand
00:48
2.7 Piriform | Din Culcat pe Spate
00:35
2.7 Piriform | Din Așezat
00:39
2.8 Rotații de Șold | Din Șezut
00:31
2.8 Rotații de Șold | Din Stand
00:34
2.8 Rotații de Bazin
00:28
2.9 Rotatorii Șoldului | Din Așezat pe Scaun
00:39
2.9 Rotatorii Șoldului | Din Stand
00:50
3. Exercitii Forta
Capitolul dedicat exercițiilor de forță te ajută să dezvolți musculatura, să crești stabilitatea și să îmbunătățești performanța fizică generală. Printr-o combinație de mișcări controlate și progresive, aceste exerciții întăresc mușchii principali, sprijină sănătatea articulațiilor și contribuie la prevenirea accidentărilor. Practicat regulat, antrenamentul de forță nu doar că îmbunătățește tonusul muscular, dar și susține o postură corectă, o mobilitate optimă și un echilibru mai bun în viața de zi cu zi.
0/11
3.1 Adductor Lung | Picioare – Bandă Elastică
00:41
3.2 Adductor mare
00:30
3.3 Cvadriceps | Fandări
00:41
3.3 Cvadriceps | Genuflexiuni
00:42
3.4 Fesier Mare | Culcat pe Spate – Ridicări de Bazin
01:22
3.4 Fesier Mare | Extensie de Șold
00:53
3.4 Fesier Mare | Îndreptări
01:12
3.4 Fesier Mare | Ridicări de pe Genunchi
00:46
3.5 Fesier Mediu | Abducție de Șold
00:59
3.6 Ischiogambieri | Bandă Elastică
00:41
3.7 Psoas | Din Stand – Greutăți și Bandă Elastică
00:41
Creșterea funcționalității articulației șoldului

Bine ai venit la cursul de gimnastică și kinetoterapie! 🦵💪

În această lecție introductivă vei înțelege fundamentele teoretice care stau la baza exercițiilor pe care le vei practica. Scopul teoriei este să îți ofere cunoștințe despre corpul tău și modul în care mișcarea corectă îl poate ajuta.

În cadrul acestei lecții vei învăța despre:

  • Anatomia articulației șoldului – structura și funcțiile osului, ligamentelor și musculaturii implicate.

  • Mișcările realizate în cele 3 planuri anatomice – cum se deplasează șoldul și cum fiecare exercițiu influențează mobilitatea și postura.

  • Reechilibrarea biomecanică prin exerciții de stretching și forță – cum să corectezi dezechilibrele musculare și să îți menții articulațiile sănătoase.

Această lecție te va ajuta să înțelegi cum funcționează corpul tău și de ce fiecare exercițiu contează, pregătindu-te astfel pentru partea practică a cursului.

⚠️ Sfat: Fii atent la detaliile teoretice – ele fac diferența între un exercițiu efectuat corect și unul care poate cauza disconfort.

Anterioară
Următor

Meniu

Acasă

Despre Noi

Articole

Servicii

Testimoniale

Galerie Foto

Cariere

Contact

Link-uri utile

Politică de confidențialitate

Politică de utilizare a cookie-urilor

Termeni și condiții

ANPC

SOL

Contact

  • Str. Roșiorilor, Nr. 124, Brăila, România
  • contact@firstkinetic.ro
  • 0770 591 389
Copyright © 2026 First Kinetic |

Site creat și administrat de Agenția de Marketing Online e-ProDesign